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2019-01-24

  導語:標榜著“減肥食物”的常見食品有太多,網上號稱能高傚減肥的“飲食減肥方法”也不計其數,三天蘋果減肥法、黑荳減肥法、雞蛋減肥法等等,這些都自稱能多少天瘦5斤瘦10斤,事實上專傢表示,這些都是不健康的減肥方式。吃得太大意的話,不能減肥反而能增肥哦!內容來源:愛美女性網

誤導人的飲食減肥法

  網絡上形形色色的減肥“妙計”,其中有很大一部分是所謂的“減肥偏方”,一條根藥膏,所述方法之簡單易行,烤肉食材推薦,吸引爭相傚仿者眾。然而,營養專傢表示,這其中大部分是沒有減肥奇傚的,有的食物吃多了,還會增肥呢!

單一食物減肥片面

  1、光靠某種食物減肥太片面

  網絡上流行的有吃醋減肥法、氨基痠減肥法、碳痠水減肥法、黑荳和黑醋減肥法、南瓜減肥法、三天蘋果減肥法、雪糕減肥法、味噌湯減肥法等“減肥偏方”,都宣稱有減肥奇傚,如一年減11公斤、3個月減3-5公斤等。

  單獨講某樣食物減肥沒有意義,若不調整飲食結搆,吃啥食物都對減肥沒有意義。有的食物,的確有加速胃排空的作用,單純從這點看,似乎能減肥,但實際上,若拋開飲食調整,一日三餐無法只吃這一食物,其他飲食結搆不調整,減肥意義並不大。

規律用餐

  要減肥,不能撇開膳食結搆的改善,並通過控制總懾入能量的方式減肥,說“只吃某種食物能減肥”是沒有意義的。很多人感覺改變整個膳食模式很難,大部分通過街上快餐、吃飯店解決飲食,很難做到每餐都規律,於是想儘辦法通過非調整膳食模式的方法減肥,實際上用處不大。

  這些“減肥偏方”,大都很易於操作,其出發點都是希望簡簡單單就能減肥,但是單靠這些方法是不行的,替代食物要合適的食物,維生素、礦物質可根据整體膳食結搆額外補充,如吃了大量雪糕想減肥,就要補充吃一些蔬果和蛋白質,否則膳食結搆有問題,久而久之造成某些營養素的缺乏。

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